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长跑注意事项
要做热身活动,不然突然拉伤,一步或二步,一吸一呼循环,慢慢地跑都行就是千万不能停下来,一停就不行跑,速度一定不能忽快忽慢,保持一定速度即可。
长跑益处:
1能清理体内废物
2增强心血管系统和呼吸系统的功能
3有助于增进食欲和嘉庆消化功能
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