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过分追求纤瘦体形，会令年轻女性缺乏瘦体素，减少骨细胞增长，较易患骨质疏松。而负重运动有助预防骨质疏松。香港专家建议大家平常多做俯卧撑、蹲腿运动，这类负重运动有助预防，甚至治疗骨质疏松。这是因为，骨骼表面存在很多成骨细胞，当骨骼受压(比如举重、俯卧撑)时，成骨细胞会在受压部位聚集，形成新的骨骼。且在个人能承受的范围内，负重越高效果越好。没时间到健身室举哑铃？在家举水瓶子、俯卧撑、蹲腿运动均可达到同样效果。
