今天查字典板报网小编给大家整理了“保护眼睛的常识”,您知道多少保护眼睛常识呢?以下就是小编的分享,望可以帮到大家!
注意睡姿。从保护视力的角度看,正确的睡姿应该是平仰为主,左右交替侧躺为辅。长时间俯卧或单方向侧躺,会导致受压的眼球供血不佳,引起视力下降。
合理饮食。营养不均衡的孩子,近视的危险因素增加,所以应多吃含有钙、铬等微量元素和维生素B1的糙米、杂粮、青菜、水果,少吃甜食。
多吃鱼、柑橘类水果和红色果实可以有效防止近视,糖果、甜食、肉和全脂奶酪等会加重近视。远视眼应多吃些大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏,避免饮食过于油腻。青光眼患者为了减低眼压,每天至少得喝一升半水,要少吃油腻食物,不喝茶、咖啡和酒,还要完全戒烟。
及时配镜。人过了40岁就开始出现老视,也叫老花,出现老花眼后应及时配戴眼镜。许多老年朋友以为自己患有近视,眼睛不会老花,这种观点是错误的。老花眼的程度一般与年龄成正比。40岁左右老花眼约50度;50岁约200度;55岁约300度;60岁以上约为350至400度。
老年人配镜后应该避免读字体过小、潦草或模糊不清的读物。阅读时以晴天的自然光和柔和的灯光为宜,光线过强或过弱都有损视力。要注意饭后或劳累时不要读书看报,及时更换度数合适的眼镜,还应常做眼保健操以消除眼部疲劳。
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